Už ste sa niekedy zobudili s opuchnutou tvárou a neviete presne, prečo sa to deje? Ranné opuchy tváre sú bežným problémom, ktorý môže byť spôsobený viacerými faktormi, od zlého nočného spánku až po vážnejšie problémy, ako je zadržiavanie tekutín alebo alergie. V tomto článku preskúmame hlavné príčiny opuchu tváre po prebudení, ako aj možné riešenia na zníženie tohto problému.
Bežné príčiny ranného opuchu tváre
Tvár zvyčajne opuchne ráno v dôsledku nahromadenia tekutín v tkanivách tváre. Spánok v rovine alebo polohe na boku, nadmerná konzumácia soli alebo alkoholu a nedostatok spánku sú faktory, ktoré prispievajú k tomuto nahromadeniu.
1. Nedostatok spánku a jeho kvalita
Jeden z najčastejších dôvodov, prečo vstávame opuchnutá tvár Spí zle alebo nespí dostatočne. Počas hlbokého spánku telo produkuje kolagén, nevyhnutný proteín pre zdravie a pružnosť pokožky. Keď však neodpočívame správne, naše tkanivá sú ovplyvnené, čo môže spôsobiť akumuláciu tekutín, a preto opuch tváre po prebudení.
Aby ste tomu zabránili, je nevyhnutné spať 7 až 9 hodín a snažiť sa zaujať vhodnú polohu (najlepšie spať na chrbte s mierne vyvýšenou hlavou). To nielen podporuje lymfatickú drenáž, ale tiež zabraňuje hromadeniu tekutín v tvári.
2. Konzumácia alkoholu
Konzumácia alkoholu je ďalšou častou príčinou opuch tváre. Alkoholické nápoje spôsobujú zadržiavanie tekutín a dehydratácia. Keď sa telo dehydruje, snaží sa to kompenzovať zadržiavaním tekutín, čo môže spôsobiť, že vaša tvár bude opuchnutá. Okrem toho alkohol narúša spánkový cyklus, čo zhoršuje následky.
Ak chcete znížiť nadúvanie spôsobené alkoholom, je dôležité zostať dobre hydratovaný. Pitie vody počas a po konzumácii alkoholu pomôže telu eliminovať toxíny a minimalizovať zadržiavanie tekutín.
3. Diéta bohatá na soľ
Diéta s vysokým obsahom sal môže byť jedným z hlavných faktorov, ktoré stoja za rannou opuchnutou tvárou. Soľ, presnejšie sodík, zadržiava vodu vo vašich tkanivách, čo môže viesť k tomu, že sa zobudíte s opuchnutou tvárou. Podľa štúdií môže konzumácia viac ako 2.300 XNUMX mg sodíka denne (asi čajová lyžička soli) spôsobiť zadržiavanie tekutín v celom tele, vrátane tváre.
Aby ste predišli tomuto problému, znížte spotrebu spracovaných potravín a rozhodnite sa pre stravu bohatú na čerstvé ovocie a zeleninu. Diuretické infúzie, ako je harmančekový alebo petržlenový čaj, môžu tiež pomôcť znížiť zadržiavanie tekutín.
4. Zlá hygiena tváre
Nesprávne odstránenie make-upu alebo nedodržanie vhodného postupu rutinné čistenie tváre pred spaním môže prispieť k nadúvaniu. Zvyšky make-upu a mastnota v póroch upchávajú pokožku, čo môže zintenzívniť zápal. Čistenie tváre je rozhodujúce, aby ste zabránili nahromadeniu toxínov a umožnili pokožke cez noc dýchať.
Skúste si pred spaním a keď vstanete umyť tvár čistiacim prostriedkom prispôsobeným vášmu typu pleti. Zlepšíte tak nielen zdravie pokožky, ale zabránite mastnote a nečistotám, aby spôsobovali zápaly.
5. Alergická reakcia
Ďalšou príčinou opuch tváre je alergie. Alergické reakcie na potraviny, kozmetické výrobky alebo životné prostredie (napríklad peľ alebo roztoče) môžu spôsobiť zápal tváre. Okrem opuchov je bežné pociťovať príznaky ako kýchanie, svrbenie očí alebo upchatý nos.
Ak máte podozrenie, že príčinou vášho opuchu je alergia, poraďte sa s lekárom, aby ste identifikovali alergén a vykonajte potrebné zmeny. Taktiež sa určite vyhýbajte dráždivým kozmetickým prípravkom a vždy používajte hypoalergénne prípravky.
Choroby, ktoré môžu spôsobiť opuch v tvári
Ak ranné nadúvanie pretrváva, môže to byť spôsobené inými základnými zdravotnými problémami. Nižšie uvádzame niektoré z nich.
1. Sínusitída alebo infekcie dýchacích ciest
Sínusitída a iné respiračné infekcie Majú tendenciu spôsobovať zápaly dutín, čo môže zvýšiť opuchy v tvári, najmä okolo očí a líc. Hromadenie hlienu a zablokované kanály môžu spôsobiť pocit tlaku a opuchu, keď sa zobudíte.
Liečba sínusitídy zvyčajne zahŕňa dekongestanty a v niektorých prípadoch antibiotiká, ak je prítomná bakteriálna infekcia. Pitie veľkého množstva vody a používanie zvlhčovačov môže zlepšiť príznaky a znížiť zápal tváre.
2. Hypotyreóza
El hypotyreózy je stav, pri ktorom štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónov, čo spôsobuje okrem iných príznakov aj opuch tváre (známy ako myxedém). Okrem opuchov sú bežné príznaky ako extrémna únava, priberanie na váhe a suchá pokožka.
Ak pociťujete pretrvávajúci opuch v tvári spolu s ďalšími príznakmi hypotyreózy, navštívte endokrinológa, aby vám urobil krvný obraz a vhodnú liečbu, ktorá zvyčajne zahŕňa lieky na kompenzáciu funkcie štítnej žľazy.
3. Cushingov syndróm
El Cushingov syndróm Vyskytuje sa, keď telo nadmerne produkuje hormón kortizol, čo spôsobuje zadržiavanie tekutín a priberanie na váhe, najmä v tvári, ktorá nadobudne nafúknutý okrúhly vzhľad. Tento stav môže byť spôsobený užívaním niektorých liekov, ako sú kortikosteroidy alebo problémy s nadobličkami.
Liečba Cushingovho syndrómu závisí od základnej príčiny, ale liečba zvyčajne zahŕňa znižovanie dávky kortikosteroidov alebo v závažnejších prípadoch chirurgickú liečbu.
Návyky životného štýlu a domáce prostriedky na zníženie opuchu tváre
Našťastie je ich niekoľko domáce opravné prostriedky a zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť znížiť opuch tváre po prebudení. Tu uvádzame niektoré z najúčinnejších:
1. Spite so zdvihnutou hlavou
Zdvíhanie hlavy počas spánku zabraňuje hromadeniu tekutín na tvári počas noci. Použitie extra vankúša alebo klinového vankúša môže podporiť lymfatickú drenáž a znížiť ranné opuchy.
2. Aplikujte studené obklady
L studené balenia Sú vynikajúce na zníženie opuchov stiahnutím krvných ciev a znížením zápalu. Pre upokojujúci účinok môžete použiť ľad zabalený v utierke alebo si na oči a líca priložiť studené plátky uhorky.
3. Vykonávajte masáže tváre
undefined masáže tváre Sú výborným prostriedkom na stimuláciu lymfatickej drenáže a zlepšenie krvného obehu v tvári. Jemné masáže môžete vykonávať pomocou nefritového valčeka alebo prstov vždy vzostupnými pohybmi od krku k tvári.
4. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám
Zníženie spotreby spracovaných potravín, ktoré často obsahujú veľké množstvo soli a prísad, je kľúčové, aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín. Uprednostňovanie čerstvých a prírodných potravín, ako je ovocie, zelenina a chudé zdroje bielkovín, tiež zlepší vzhľad vašej pokožky.
Starostlivosť o tvár a dermatologické riešenia
Ak opuch tváre pretrváva a nezlepšuje sa domácimi prostriedkami, môže byť potrebné uchýliť sa k špecializovanej liečbe.
1. Lokálne protizápalové liečby
Existujú krémy a gély s prísadami ako napr kofeín ktoré pomáhajú znižovať opuchy. Tieto produkty sa zvyčajne aplikujú na oblasť očí, kde je hromadenie tekutín najzreteľnejšie.
2. Profesionálna lymfodrenáž
El lymfatická drenáž Je to masážna technika, ktorá podporuje vylučovanie tekutín zadržaných v tvári. Existujú odborníci vyškolení na vykonávanie tejto liečby, ktorá môže byť účinnou možnosťou, ak je opuch častým problémom.
Aby sme to zhrnuli, ranné opuchy tváre môžu byť spôsobené viacerými faktormi, od zlého nočného spánku alebo stravy s vysokým obsahom soli až po základné zdravotné ťažkosti. Dobrou správou je, že určitými úpravami stravy, odpočinku a používaním prírodných prostriedkov je možné tento problém výrazne znížiť. Ďalej, ak opuch pretrváva, je vždy vhodné poradiť sa s lekárom o správnej diagnóze.